1. Jasna pravila za uporabo pripomočkov
Kot svetuje psiholog Lawrence Steinberg, je pomembno postaviti jasne časovne omejitve uporabe računalnikov in telefonov. Določite čas, ko lahko igrate, in čas, ko naj bodo pripomočki izklopljeni.

2. Spodbujajte alternativne dejavnosti
Po mnenju dr. Johna Meddine razvijanje fizičnih in ustvarjalnih spretnosti pomaga zmanjšati odvisnost od virtualnega sveta. Šport, glasba ali risanje so lahko privlačen nadomestek.

3. Nadzor vsebine
Avtor Gary Chapman predlaga, da spremljate, katere igre igra vaš otrok, da izberete izobraževalne in razvojne možnosti namesto agresivnih ali zasvojljivih.

4. Poiščite nekaj skupnega družinskega časa brez pripomočkov
Ester Perel poudarja pomen druženja brez elektronike. Lahko so to družinske večerje, igre ali sprehodi.

5. Določite dneve »digitalnega razstrupljanja«.
Raziskovalci s Harvarda svetujejo, da se enkrat na teden popolnoma odpoveste pripomočkom. To pomaga zmanjšati čustveno breme, ki ga povzroča nenehno bivanje na spletu.

6. Sledite zaporedju v omejitvah
John Gottman poudarja pomen doslednosti. Če se pravila spreminjajo vsak dan, jih bo otrok kršil. Stabilnost tvori zaporedje omejitev.

7. Otroka uči samokontrole
Kot svetuje dr. Julie Lythcott-Gims, je pomembno, da pri svojem otroku razvijete sposobnosti samoregulacije, zlasti s postopnim povečevanjem časa, ki ga porabite za odgovorne naloge.

8. Nastavite časovnik za igre
Psihologinja Brené Brown svetuje uporabo časovnikov, da otroci sami razumejo, kdaj je časa za igro konec. Uči discipline.

9. Poiščite več časa na prostem
Leonard Sachs priporoča redne dejavnosti na prostem. Telesna aktivnost pomaga otroku, da se odmakne od zaslona in uživa v resničnem svetu.

10. Bodite zgled
Dr. Jane Healy poudarja, da otroci posnemajo vedenje svojih staršev. Če ste sami nenehno na pripomočkih, bo otrok storil enako.
11. Razvijte zanimanje za branje
Pomembno je razviti zanimanje za knjige namesto za elektronske naprave. Razvija domišljijo in koncentracijo.

12.  Izmislite si sistem nagrajevanja
Nagradite svojega otroka za domačo nalogo ali pomoč pri hiši, ne z igro, temveč z drugimi spodbudami, kot so skupni sprehodi ali izleti.

13. Uporabljajte časovne blokatorje na pripomočkih
Namestite lahko aplikacije, ki po določenem času blokirajo dostop do iger.

14. Ustvarite urnik za dan
Strukturirajte otrokov dan, vključno s časom za učenje, počitek in dejavnosti. To otroku pomaga razumeti ravnotežje med zabavo in odgovornostmi.

15. Pojasnite posledice
Otrokom razložite negativne posledice pretirane uporabe pripomočkov: slabo spanje, težave s koncentracijo, stres.

16. Spodbujajte socialne stike
Živa komunikacija s prijatelji je pomembna za socialni razvoj otroka. Pomagajte jim organizirati srečanja in skupne igre.

17. Omejite ali prepovedajte pripomočke pred spanjem
Uporaba pripomočkov pred spanjem moti otrokov vzorec spanja. Postavite si pravilo: nobenih zaslonov eno uro pred spanjem.

18. Oblikujte odgovornost
Priporočljivo je, da otroku daste več odgovornosti za svoja dejanja, kar razvija neodvisnost in zmanjšuje odvisnost od zabave v pripomočkih.

19. Podprite odprto razpravo
Pomembno je, da se z otrokom pogovorite o njegovih interesih in občutkih glede iger. To bo pomagalo bolje razumeti njene potrebe in prilagoditi njeno vedenje.

20. Sodelujte s šolo
Sodelovanje z učitelji pripomore k obvladovanju otrokove zasvojenosti z igrami in ustvarja enotna pravila doma in v šoli.

Ti nasveti bodo pomagali ne le zmanjšati zasvojenost z igrami, temveč tudi oblikovati zdrave navade pri otrocih, ki jim bodo koristile v današnjem svetu.
Na podlagi: Susan Weisbond, Cal Newport, Joel Nickerson, Daniel Siegel