BASIC PH: izraelska tehnika, ki pomaga človeku pri soočanju s stresom

V sodobnem svetu so ljudje navajeni iskati univerzalne recepte za psihološko odpornost. Resnica pa je, da ista podpora deluje drugače za vsakogar.

Na tem načelu temelji izraelska tehnika 

BASIC PH- model spopadanja s stresom, ki ga je ustvaril profesor Muli Laad.

Ta sistem pomaga razumeti:
kako točno se človek odzove na krizo, od kod črpa notranje vire in zakaj tisto, kar reši eno osebo, morda sploh ne pomaga drugi.

Kaj je BASIC PH ?

BASIC PH je model šestih kanalov psihološke odpornosti.

Ime je sestavljeno iz prvih črk angleških besed:

B — Belief (prepričanje, vrednote)

A — Affect (čustva)

S — Social (družbeni stiki)

I — Imagination (domišljija, ustvarjalnost)

C — Cognition (razmišljanje, logika)

Ph — Physiology (telo, telesna aktivnost)

Metodologija pojasnjuje:
vsak človek ima svoj prevladujoč način doživljanja stresa in okrevanja.

Za nekatere ljudi je glavna opora:

duhovnost;
življenjska načela;
vera;
občutek smisla.

Zato v težkih trenutkih iščejo odgovore v filozofiji, religiji ali notranjem prepričanju.

Ko človek ve »zakaj«, veliko lažje prenese »kako«.

2. Affect — čustva

Obstajajo ljudje, ki morajo govoriti o svojih občutkih.

S stresom se spopadajo z:

solzami;
pogovori;
podporo;
čustvenim življenjem.

Zanje se stavek »ne razmišljaj o tem« sliši skoraj kot psihološki zločin.

Čustva niso šibkost. To je način, kako živčni sistem doživlja stres.

3. Družabnost – ljudje in podpora

Nekateri ljudje si opomorejo le s stikom z drugimi.

Pomembno jim je:

ekipa;

družina;

prijatelji;

občutek »Nisem sam«.

Zato osamljenost pogosto postane najtežji preizkus zanje.

4. Domišljija – ustvarjalnost in domišljija

Za ustvarjalne ljudi so viri:

risanje;

glasba;

humor;

fantazija;

metafore.

Tudi v krizi intuitivno ustvarjajo nove podobe in pomene.

Včasih ustvarjalnost reši psiho tam, kjer je logika že nemočna.

5. Kognicija – logika in struktura

Ta tip ljudi se stabilizira z:

analizo;
načrtovanjem;

informacijami;

jasnostjo delovanja.

Ko svet postane kaotičen, iščejo nadzor z razumevanjem procesov.

Prav ti ljudje v času krize pogosto delajo sezname, urnike in načrte.

6. Fiziologija – telo in gibanje

Za mnoge je glavno sredstvo proti stresu telo.

Viri so:

šport;
dihanje;
spanec;
gibanje;
telesna aktivnost.

Telo se pogosto prvo odzove na tesnobo. In skozi telo lahko človek ponovno pridobi občutek varnosti.

Zakaj je metoda BASIC PH tako učinkovita?

Ker ne sili vseh, da bi bili enaki.

Nekaterim ljudem pomagajo:

molitev,

nekaterim – tek,

nekaterim – prijatelji,

nekaterim pa – tišina in risanje.

In vse to je normalno.

Metoda BASIC PH odpravlja glavno napako sodobne psihologije:

pričakovanje, da obstaja en sam pravilen način doživljanja krize.

Kje se uporablja BASIC PH?

Danes model aktivno uporabljajo:

psihologi;
psihoterapevti;
krizni svetovalci;
izobraževalni sistemi;
vojaški psihologi;
podporne službe v travmatičnih in vojnih razmerah.

Postal je še posebej učinkovit pri delu z ljudmi po hudem stresu in travmatičnih dogodkih.

BASIC PH ni  le psihološka teorija.

To je opomnik:
vsak človek ima svojo pot do notranje stabilnosti.

Včasih je dovolj, da se ne “zlomiš”, ampak da razumeš:
zaradi česa si je tvoja psiha sposobna opomoči.

Ker moč človeka ni v odsotnosti stresa.

Ampak v sposobnosti, da najde podporo tudi med nevihto.

Psihoterapevtka, krizna psihologinja,

Rimma Shtubler (Vatutin)