»Duševna bolečina«, »duševna muka« je boleč občutek notranje napetosti, ki ga spremlja melanholija in občutek teže (ali pritiska) v prsih, v predelu srca.

Občutek »bolne duše« pozna skoraj vsak človek, ki je izkusil grenkobo izgube nečesa pomembnega.
Resnost trpljenja in resnost »duševne bolečine« lahko dosežeta tako stopnjo, da postane nevzdržna in jo je težko opisati kot trpljenje.

Obstajata dve vrsti vedenja v primeru hude duševne bolečine: omamljenost (ko oseba zmrzne v grozi, »zmrzne«, ne da bi se premaknila) in vznemirjenost (vrti, ne najde miru, spremljajo ga kriki in samoagresija).

Neizražena duševna bolečina se morda ne kaže navzven. Samo s spraševanjem lahko ugotovimo prisotnost takšnega trpljenja.

Mehanizem za razvoj občutka “bolečine v duši” je povezan s kršitvijo razmerja med procesi vzbujanja in inhibicije v možganih, aktivacijo hipotalamično-hipofiznega sistema centralnega živčnega sistema in spremembami ravnovesja. v simpatičnem in parasimpatičnem sistemu.

Občutki “bolečine v duši” lahko spremljajo:

Nespečnost, zgodnje prebujanje ali povečana zaspanost;
Občutki tesnobe, apatije, melanholije;
bolečina ali nelagodje v različnih delih telesa;
Zvišanje ali znižanje temperature;
Začasne in reverzibilne motnje prebavnega sistema (zaprtje ali driska, pomanjkanje apetita), kardiovaskularnega sistema (palpitacije, aritmije, nihanja krvnega tlaka), dihal (kratka sapa, občutek pomanjkanja zraka, občutek nepopolnega vdiha).
Izguba teže;
Hormonske in imunske motnje (običajno reverzibilne).

Duševna bolečina je normalna reakcija zdravega telesa na hudo izgubo ali žalost, lahko pa je tudi simptom bolezni živčnega sistema ali duševne motnje.

Po drugi strani pa je duševna bolečina močno čustveno doživetje, ki spremlja spremembo. To je srečanje z neizogibnim. Srečanje z resnico o tem življenju in o sebi

Trije viri duševne bolečine:
– zunanje krize (huda bolezen ali smrt ljubljene osebe, prisilna selitev, nenadna razpad pomembnih odnosov itd.)
– mejne situacije. To so tiste situacije, v katerih obstaja resnična nevarnost za življenje. (izraz uvedel Jaspers)
– srečanje s tistim, kar je že dolgo notri, kar smo skozi življenje nabirali, nismo preživeli, nismo mogli deliti z najdražjimi, ukapsulirati.

Bolečino lahko potlačimo ali potlačimo z občutkom visoke intenzivnosti: strahu, jeze, groze, nemoči, obupa in celo na primer zadržane nežnosti ali ljubezni.

Človek običajno pride na terapijo v upanju, da se znebi duševne bolečine. Upanje je, da bo “nehalo boleti”. To je podobno otroški iluziji vsemogočnosti. Poskrbite, da te bolečine sploh ne čutite.
In ta ideja o “odrešitvi” res moti življenje.
Zato bo pomemben korak pri doživljanju bolečine občutek, kot je obup. Obup vam pomaga soočiti se z resničnostjo.
Nehajte upati, da bo bolečina izginila. In poiščite moč in pogum, da nadaljujete z življenjem, doživljanje različnih življenjskih bolečin.

Nemogoče se je znebiti duševne bolečine, saj so v njej skoncentrirana zelo intenzivna neizživeta občutja. Lahko jih le preživiš, narediš to bolečino znosnejšo.

Naša psiha lahko uporablja različne metode izogibanja.
Možnosti za takšno anestezijo:
-anestezirajo vaše bolečine zaradi odvisnosti (alkoholizem, deloholizem, drugi “izmi”, odvisnost od hrane),
-Pojdite v izolacijo, da ne boste v stiku z drugimi, da vas ne bo spet motila vaša bolečina.
– padete v “čustveno zamrznjenost”, ignorirajte svoje pozdrave. Veliko nadzora, kar pa prinaša samo napetost. Življenje živi »samodejno«. Način “veverica v kolesu” je odličen za izogibanje trkom s seboj.
Z izogibanjem prisotnosti duševne bolečine človek vedno bolj zamuja priložnost, da bi živel polno.

Strategije terapije
Terapevt je manj zaščiten pred bolečino; preprosto ve, da jo doživlja. Možne so tri strategije, odvisno od tega, ali je terapevt živel izkušnjo svoje bolečine.
1. Izogibajte se sebi in pomagajte stranki, da se izogne ​​bolečini. “Vse bo v redu, ne obupaj, ampak glej, kako sije sonce.”
2. Ne da bi se dobro zavedali svoje bolečine, nasprotno, stranko »potopite« v boleča mesta.
In če ima terapevt lastne izkušnje, potem
3. Bodite rahločutno in nenagljeno prisotni pri tem, na podlagi vaše izkušnje življenja z bolečino, vedoč, da je to običajno.

Naš strah pred duševno bolečino je pogosto manjši od naše sposobnosti, da jo prenesemo.
To pomeni, da terapevt klientu pomaga razviti toleranco do duševne bolečine.
To vodi do bolj izpolnjenega življenja, doživljanja bolj pristnega sebe.

Iskreno doživljanje duševne bolečine daje človeku možnost, da je živ.
Resnično živeti pomeni vedno balansirati med varnostjo in tveganjem, trpljenjem in veseljem, solzami in smehom, srčno bolečino in dobro obleko.

Bolečina duše ni kraj praznine. To je kraj zgoščenega življenja. S solzami izgube prepoznamo pomen povezanosti s tistimi, ki smo jih izgubili. Ta pot nas vodi do odkrivanja naših vrednot in ljubezni. Bolijo lahko le stvari, ki so za nas resnično velike vrednosti.

Odločiti se živeti tako, da je vaše življenje izpolnjeno, pomeni sprejeti, da je bolečina izgube neizogibna. S prepoznavanjem svoje ranljivosti in omejitev, preživljanjem svoje bolečine pridobimo pravo življenje, saj na ta način ne spremenimo tistega, kar nam je dragoceno.