Синдром емігранта: що це і як з ним впоратися?

«Синдром Улісса» — це стан хронічного й багатофакторного стресу, який часто переживають емігранти. Інакше кажучи, це психологічне напруження, що виникає, коли переїзд пов’язаний не лише з новими можливостями, а й із великою кількістю труднощів, які не зникають, а накопичуються.

Перші місяці за кордоном для багатьох супроводжуються ейфорією: все здається новим, цікавим, надихаючим.

Але рано чи пізно настає реальність — і з нею приходять інші етапи адаптації.

5 етапів адаптації

 1. Ейфорія (1–2 місяці) — все здається яскравим і перспективним.

2. Орієнтаційний етап (1–3 місяці) — з’являються перші труднощі й особливості нової реальності.

3. Депресивний етап (3–6 місяців) — можливі апатія, смуток, відчуття ізольованості.

4. Інтеграція (від 6 місяців до 2 років) — поступове прийняття нових умов, поява рутини та стабільності.

5. Повна адаптація — коли нова країна справді стає «домом».

Якщо з часом повної адаптації так і не відбулося, і ви розумієте, що при першій нагоді повернетеся додому — це нормально. Головне — знаходити плюси в теперішньому моменті.

Переїзд — це можливість:

• розширити світогляд

• отримати унікальний життєвий досвід

• практикувати мову

• познайомитися з людьми з різних культур

• подорожувати доступніше

Бажаю кожному знайти свою країну, свій ритм і внутрішній комфорт. Нехай ваш шлях буде легким, усвідомленим і добрим. Успіхів!

І пам’ятайте: де б ви не були — ви не самі. Спеціалісти допомагаючих профессій- психологи, психотарапевти, соціальні працівники завжди раді Вам допомогти!

Психолог- консультант Аліна Крижанівська