Psihosomatika strahu pred željami

V Gestalt terapiji gledamo na osebo kot na enotnost telesa, uma in občutkov. Strah pred željami se lahko kaže s psihosomatskimi simptomi. Naše telo pogosto postane »arena« za nerešene notranje težave.

Na primer, strah pred željami se lahko kaže v obliki fizičnih simptomov, kot so nespečnost, glavoboli ali utrujenost. To so podzavestni poskusi izogibanja spremembam. Včasih nam telo preprečuje, da bi ukrepali, ker se boji sprememb. Želite narediti korak k nečemu novemu, a vsakič »naenkrat« zbolite ali se počutite zelo utrujeni. To je lahko fizična manifestacija notranjih strahov.

Z vidika psihosomatike, ko želje naletijo na notranje omejitve (strahovi, občutki krivde, občutek “si tega ne zaslužim” ali “ta želja ni pravi čas”), se telo na to odzove kot grožnja, kot je stres. In za telo je glavna stvar preživetje in s tem izogibanje nepotrebnemu stresu.

Kako premagati strah in si dovoliti sanjati?

Soočite se s svojimi prepričanji: vprašajte se: »Zakaj se bojim sanjati? So to moja prepričanja ali so vsiljena? Kaj mi preprečuje, da bi si dovolil poželeti?
Delajte majhne korake: pomembno je, da si ne zastavite takoj velikih ciljev. Začnite preprosto: zapišite svoje želje, jih delite s tistimi, ki vas bodo zagotovo podprli. Zdaj naredite vsaj en majhen korak proti svojim sanjam. Ne čakajte na idealne pogoje.
Dovolite si fleksibilnost: Sanje niso končna točka, ampak proces. Lahko se spremenijo in to je v redu. Glavna stvar je ostati v stiku s seboj in svojimi potrebami.

Delovni zvezek za dolgoročno načrtovanje in prepoznavanje pravih želja

Eden izmed pomembnih elementov naše malice je bil delovni zvezek, ki je bil zasnovan prav za raziskovanje resničnih želja in dolgoročno načrtovanje. Z udeleženci smo delali, da bi na podlagi njihovih lastnih potreb in vrednot prepoznali njihove resnične in ne “pravilne” želje. Izjemno pomembno je ne le sestaviti sezname sanj in ciljev, ampak tudi razumeti, kako te želje ustrezajo našim resničnim potrebam, kajti le takšne želje, ki odzvanjajo z našimi najglobljimi potrebami, lahko prinesejo pravi občutek zadovoljstva in polnosti življenja. .

Ta delovni zvezek je udeležencem pomagal ne le oblikovati svoje želje, ampak tudi zgraditi realen načrt za njihovo uresničitev. Naučili smo se delati s prepričanji, ki blokirajo naše sanje, pa tudi postavljati prava vprašanja in se ne bati slediti svojemu pravemu jazu. Na delavnici smo se naučili prepoznati, kdaj naše sanje prihajajo iz srca in kdaj izvirajo iz zunanjih okoliščin ali vsiljenih standardov.

Ženski krog kot terapevtski prostor

Na splošno lahko za Ukrajinke v emigraciji, ki pogosto doživljajo občutke osamljenosti, obupa in izoliranosti, ženski krog postane pomemben prostor za podporo in razmislek. Ženski krožki so prostor, kjer se uresničujejo želje. Pomagajo povezati sanje z resničnostjo, vam dajo moč za naprej in vas spomnijo, da niste sami. Če imate željo po sodelovanju v takšnem krožku ali čutite potrebo po podpori v izseljenstvu, sem tu za vas.

S skrbjo,

Anna Goldin, psihologinja, psihoterapevtka