Що таке терапія EMDR – Eye Movement Desensitization and Reprocessing)?

Це метод  десенсибілізаціі та переробки травм рухами очей.

Це метод терапії, розроблений Франсін Шапіро  у 70-х роках для лікування посттравматичних розладів.

За допомогою руху очей активізуються ділянки мозку, які відповідають за переробку інформації. В результаті травмуюча подія, яка «застрягла» в пам’яті і приносить біль, починає поступово тьмяніти. Десенсибілізація – зниження негативної напруги з приводу певних ситуацій та об’єктів. Часто травмуюча ситуація продовжує викликати у нас страх і тривогу, навіть коли вона далеко позаду, і нам нічого не загрожує. Техніки десенсибілізації допомагають припинити реагувати за певним шаблоном.

Рухи очей активізують внутрішній механізм переробки інформації у нервовій системі. Це легко помітити, наприклад, на швидкій фазі сну – вона також називається “фазою швидкого руху очей”. Саме у цій фазі ми бачимо сновидіння, у яких переробляються думки, емоції та події. Пам’ятаєте приказку «ранок вечора мудріший»?

“Переварювати” досвід – природне завдання мозку. Але в деяких випадках він із нею не справляється. Якщо людина отримує психологічну травму, вона може осісти у спогадах. Людина відчуває постійну тривогу, провину і біль, бачить кошмари, мучиться від нав’язливих думок, а зустрівши «тригер» (об’єкт, що нагадує про ситуацію, що травмує), реагує так, ніби знову переживає цю ситуацію

На сеансах EMDR психолог допомагає довільно запустити процес переробки. Він пропонує сфокусуватися на конкретних спогадах чи почуттях, які приносять дистрес. При цьому запускає адаптивну переробку, ви керуєте очима «вправо-вліво, вправо-вліво». Напруга ситуації починає спадати, флешбеки йдуть. Негативні картинки та образи розчиняються і вже перестають турбувати.

Всесвітня організація охорони здоров’я, Американська психіатрична асоціація, International Society for Traumatic Stress Studies та інші організації включили EMDR до списку ефективних методів терапії. Спочатку EMDR розроблявся як метод боротьби з посттравматичними розладами. Але цей метод також ефективно використовується при роботі з іншими запитами: тривога, депресія, фобії, панічні атаки, залежності, дитячі травми, травматичні події і т.д.

За допомогою цього чудового метода з деякимі проблеми можна розпрощатися назавжди  навіть за один сеанс.

Запрошую в терапію!

Римма Ватутіна(Штублер), лікар-психотерапевт, кризовий психолог, гіпнотерапевт