Про важливість ходи в нашому житті

Коли я планувала написання цієї публікації, він мав бути у контексті відновлення жінок після пологів та після декретного періоду, але зараз я бачу його актуальність для всіх незалежно від віку та статі. Йтиметься про ходу.

 Ходити дуже важливо))) Якщо докладніше, то ходіння – це складна і важлива неврологічна дія, у якій приймають участь обидві півкулі.

Природа наділила людину унікальним механізмом самовідновлення. Під час ходи відбувається природній масаж внутрішніх органів, таким чином покращується квовообіг, відтік венозної крові, притік артеріальної, лімфодренаж.

Зверніть увагу, важливо, щоб були дотримані умови правильної ходи: тобто перехресні (гетеролатеральні, різнобічні) рухи рук і ніг: права нога-ліва рука, ліва нога-права рука.

У нормі людина має здійснювати ротацію тулобом при підйомі ноги, котра через спіральний фасціальний ланцюх пов’язана із протилежним плечем. Тільки у такому випадку хода буде ефективною з точки зору її терапевтичного впливу. У процесі ходи внутрішні органи по одній діагоналі, наприклад від лівого плеча до правої пахової складки, будуть розтягуватись, в той час я по другій – стискатимуться, і навпаки. Саме так буде відбуватись природній масаж. Важливо, щоб руки були вільними, тому краще ходити з рюкзаком, аби ваші плечі не підіймались, утримуючи сумку.

У цьому контексті відновлення ходи є дуже актуальним для жінок у період післяпологового відновлення, адже хода впливатиме на стан внутрішніх органів, покращить  повернення на початкові позиції, але, жінка має ходити з вільними руками без коляски. Ви ж знаєте, часто жінки роками нормально не ходять, внутрішні органи не доотримують руху, що посилює емоційну напругу також. По принципу зворотнього зв’язку, якщо некомфортно тілу, то некомфортно психіці. 

Дихання. Хода впливає на те, як ми дихаємо. За рахунок скручування, імпульс від рук, плеч, грудної клітини кожного разу проходить через центр тіла до таза і ніг. Це зона грудинно-поперекового переходу, хребець Т12, зона парасимпатичної інервації діафрагми,  що відповідає про здатність видихати.

Повертаючись до післяродового відновлення жінки, котра більшу частину своїх прогулянок здійснює з обмеженими рухами рук. Терапевтична ефективність ходи низька, підвищений рівень емоційної напруги пов’язаний у тому числі із дефіцитним станів внутрішніх органів.

Повертаюсь до дихання, щоб воно було ефективним потрібно не лише гарно вдихати, але й видихати. Більшість людей живе у фазі «недовидоху». Правильна хода сприятиме глибокому диханню.

Тому ходіть, ходіть радісно, багато, легко! Здоров’я усім!

Якщо стаття була корисною, буду вдячна за перепост!