Жіноче тіло влаштоване особливим чином, гормональний цикл – це наш внутрішній годинник. Задача тренувань полягає у тому, щоб внести впорядкованість у тренувальний процес, структура запропонована нижче – це скоріше підготовчий етап, необхідний, щоб подальша практика принесла результати. Для того, що керувати тілом, ми маємо знати закони, за якими воно існує, часто необхідно відновити сили, забезпечивши себе його необхідним базисом для подальшої ефективної роботи.

Одним із базових законів, за якими ми живемо є ритм. Будь-яка тілесна техніка потребує самого елементарного – ресурсу, наявності сил. Якщо енергії мало, то перше з чого варто почати – це добовий ритм, тобто режим відпочинку, активності, прийому їжі. Коли ми проживаємо день у відповідності із добовими ритмами, ми даємо собі перший найпростіший поштовх для подальшого руху вперед. Це вже вивільнює якісь сили і енергію. І це вже важлива частина практики, в якій закладена впорядкованість та усвідомлення своїх дій.

Наступним етапом буде налаштування на сій індивідуальний місячний цикл, починаємо ми з уваги до менструального циклу. Відслідковуючи його фази ми поступово починаємо впорядковувати наші дії у відповідності до нього.

Ідея ритму – це основоположний принцип збереження енергії. 

Жінка у сучасному світі живе чужими темпами, ідеї, що вирують у світі не підтримують її природний ритмічний танок, а це виснажує, не залишаючи сил для повноцінної практики, творчого процесу. Живучі за таким сценарієм, будь-які тренування перетворюються на механізм утилізації творчої енергії жінки. Почніть з простого: заведіть календар, налаштуйтесь на циклічні зміни, відчуйте свій власний ритм. Чутливість, уміння слухати і чути – це природні наші якості, на яких побудована наша схильність до цілительства, мистецтва, материнства.

Досвідчені лікарі завжди наголошують, що місячний цикл – є індикатором стану жінки – як фізичного, так і емоційного. Оцінюють його за параметрами: регулярність, тривалість, легкість проходження, рясність. Всі ці параметри свідчатимуть про гормональний стан, який обумовлений вище перерахованими ідеями ритму. В ідеалі , незалежно від вашої вродженої конституції, мовою Аюрведи – Пракріті, місячні мають бути легкими і безболісними. Отже перший зріз про свій поточний стан ви можете зробити вже орієнтуючись на цей важливий період. Це не означає, що одразу потрібно шукати у себе якусь хворобу, але звернути увагу, на те, що ви живете у енергозатратному режимі можна, щоб у подальшому скоректувати, а краще запобігти майбутнім захворюванням.

Повернемось до більш практичних рекомендацій. При нормальному гармонійному функціонуванні організму головними піковими точками в індивідуальному календарі будуть періоди Овуляція (естрагеновий пік) і період менструації. Таким чином практику, харчування, медичні процедури краще планувати у відповідності із цим циклом.

Почнемо з періоду Землі (Притві).

На момент початку менструації, коли гормональний фон нас не підтримує, збільшується стомлюваність , дратівливість, необхідно більше часу на відновлення та сон. (мовою Аюрведи – це активність Вата доші, я поступово буду вас знайомити цією термінологією). Сам процес крововиливу пов’язаний із стихією вогню (Пітта) – відчуття жару, іноді нудота; затримка рідини, уповільнені реакція – Земля+Вода (Капха доша). Таким чином усі п’ять стихій приймають участь у процесі. Вата (Єфір+Повіттря) запускають, Пітта (вогонь) – маніфестація, Процес відновлення та репарацій тканин – Земля+Вода (Капха).

Для того, що процес відновлення проходив ефективно, не виснажуючи інші системи нашого тіла, необхідно створити сприятливі умови для цього процесу. Це період максимального заземлення, уповільнення та відпочинку тіла і психіки.