Як жіноча спільнота відкриває шлях до змін

Головна /
Наша діяльність /
Як жіноча спільнота відкриває шлях до змін

«Зв’язок тіла, бажань і страхів: як жіноча спільнота відкриває шлях до змін»

Напередодні Нового року психотерапевт Анна Гольдін та тілесна терапевтка Вікторієя Хозяєва організувала жіночий бранч «Новий рік ТВОЇХ істинних бажань» в Любляні. Цей бранч був орієнтований на українських жінок, які перебувають в еміграції. Зрозуміло, що в нових і часто травматичних умовах, далеко від звичного середовища та підтримки рідних, саме спільнота однодумців може стати джерелом сили та віри у себе.

На цьому бранчі говорили про те, що таке істинні бажання та потреби, і як відрізнити їх від навязаних бажань, а також спілкувалися про страхи та вторинні вигоди бажань, які не збуваються.

Тож, чому ми боїмося бажати?

Бажання – це не тільки про прагнення чогось, це також визнання власних потреб. Але разом із бажанням часто приходить страх. Коли ми хочемо щось, ми стаємо вразливими. І тут виникає страх помилки, невдачі, непередбачуваності. Психіка часто сприймає будь-яку невизначеність як небезпеку.

Запитання, якими ми можемо зупиняти себе рухатися в сторону бажаного:

«А якщо не вийде?»
«А якщо вийде, але я помилюся і, попри докладені зусилля, це не зробить мене щасливою?»
«Чи маю я право хотіти цього, бажати бути щасливою, коли в світі стільки… всього?»

Ці сумніви створюють так звані «вторинні вигоди» страху:

Залишатися в тому стані, в якому ти є, безпечніше, ніж ризикувати (потреба в стабільності).
«У мене є інші задачі та обов’язки, які не дозволяють мені рухатися вперед» – перекладання відповідальності на зовнішні фактори, такі як країна, родина, робота, суспільство чи політичні обставини.
Якщо я не мрію, то не відчую розчарування – це захист, потреба в безпеці.

Задумайтеся, чи знаходите ви у себе такі «вторинні вигоди»? І чи справді вони важливіші за реалізацію ваших справжніх бажань?

Зв’язок тіла, бажань і страху

Тіло – це наш головний помічник у визначенні істинних бажань. Коли ви думаєте про щось важливе, зверніть увагу на свої відчуття: чи є в цьому легкість, натхнення, чи може це супроводжується напруженням і тривогою? Тіло часто реагує навіть раніше, ніж логіка, і його сигнали можуть підказати, наскільки бажання відповідає нашим істинним потребам.

Практика: перевірка бажання через тіло

Сядьте зручно, закрийте очі. Уявіть свою мрію, яскраве бажання, яке ви давно носите в собі. Що ви відчуваєте в тілі? Тепло чи радість? Напруження чи важкість? Де саме? Ці сигнали можуть допомогти вам зрозуміти, наскільки ця мрія відповідає вашим справжнім потребам.

Тіло дає нам дві основні відповіді: напруження (ні) та розслаблення (так). Ці відчуття можуть стати орієнтиром на шляху до виконання мрій.

Психосоматика страху бажань

У гештальт-терапії ми розглядаємо людину як єдність тіла, розуму і почуттів. Страх бажань може проявлятися через психосоматичні симптоми. Наше тіло часто стає «ареною» для невирішених внутрішніх питань.

Наприклад, страх перед бажаннями може проявлятися у вигляді фізичних симптомів, таких як безсоння, головний біль або втома. Це підсвідомі спроби уникнути змін. Іноді тіло утримує нас від дій, бо боїться змін. Ви хочете зробити крок до нового, але кожного разу «несподівано» хворієте або відчуваєте сильну втому. Це може бути тілесним проявом внутрішніх страхів.

З точки зору психосоматики, коли бажання стикаються з внутрішніми обмеженнями (страхами, почуттям провини, відчуттям «я не заслуговую» або «таке бажання не на часі»), організм реагує на це як на загрозу, як на стрес. І для організму основне – це виживання, а отже – уникання зайвого стресу.

Як подолати страх і дозволити собі мріяти?

Розберіться зі своїми переконаннями: Поставте собі питання: «Чому я боюся мріяти? Чи це мої переконання, чи нав’язані? Що мені заважає дозволити собі бажати?»
Робіть маленькі кроки: Важливо не ставити перед собою одразу грандіозні завдання. Почніть із простого: запишіть свої бажання, поділіться ними з тими, хто вас точно підтримає. Зробіть хоча б один маленький крок назустріч своїм мріям вже зараз. Не чекайте, коли з’являться ідеальні умови.
Дозвольте собі гнучкість: Мрії – це не кінцевий пункт, а процес. Вони можуть змінюватися, і це нормально. Головне – залишатися в контакті з собою та своїми потребами.

Воркбук для довгострокового планування та визначення істинних бажань

Одним із важливих елементів нашого бранчу став воркбук, який був розроблений спеціально для дослідження істинних бажань та довгострокового планування. Ми разом із учасницями працювали над тим, щоб визначити свої справжні, а не «правильні» бажання, спираючись на власні потреби та цінності. Надзвичайно важливо не лише складати списки мрій та цілей, але й розуміти, як ці бажання відповідають нашим справжнім потребам, адже тільки такі бажанні які резонують із нашими глибинними потребами, здатні принести справжнє відчуття задоволення та повноти життя.

Цей воркбук допоміг учасницям не просто сформулювати бажання, а й побудувати реалістичний план досягнення. Ми навчалися працювати з переконаннями, які блокують наші мрії, а також ставити правильні запитання і не боятися йти за своїм, за справжнім. Під час воркшопу ми вчилися розпізнавати, коли наші мрії йдуть від серця, а коли – від зовнішніх обставин чи нав’язаних стандартів.

Жіноче коло як терапевтичний простір

Взагалі, для українських жінок в еміграції, які часто переживають відчуття самотності, зневіри та ізоляції, жіноче коло може стати важливим простором для підтримки і рефлексії. Жіночі кола – це простір, де збуваються бажання. Вони допомагають зв’язати мрії з реальністю, додають сил рухатися вперед і нагадують: ви не одні. Якщо у вас виникає бажання взяти участь в подібному колі або ви відчуваєте потребу в підтримці в еміграції, я поруч.

З турботою,

Анна Гольдін, психолог, психотерапевт

Додаткова інформація і реєстрація: